【酒店小姐】原來病痛都是「坐」出來的！日常坐姿矯正篇！

◆ 坐姿矯正重點1：身體大腿>95度
首先，身體軀幹與大腿應呈現95-125度左右，且有研究顯示大於125度是最佳角度，
能有效降低身體對脊椎造成的負擔與壓力。

◆ 坐姿矯正重點2：雙腳不懸空
雙腳懸空會使骨盆後傾、加重腰臀負擔。
大腿應平行地面、膝蓋自然彎曲呈直角，雙腳平踏地面，若踏不到可加墊小凳子。

◆ 坐姿矯正重點3：戒掉翹腳習慣
翹腳是將身體重心偏重於其中一腿，容易造成脊椎側彎、
下肢血液循環不良等。建議還是及早改墊這無意識的動作哦。

◆ 坐姿矯正重點4：椅背貼合脊椎
盡量挑選能貼合脊椎取縣的椅背設計，且有彈性支撐才能使身體肌肉達到放鬆。
也可以使用靠背墊幫助維持正確坐姿。

◆ 坐姿矯正重點5：避免聳肩
手臂最佳擺放位置為與身體呈90-105度，過低會支撐力不足、
過高則使肩膀隆起，要避免不自覺的聳肩導致頸肩緊繃痠痛。

◆ 坐姿矯正重點6：避免駝背
雖然有時駝背會感覺身體比較輕鬆，但是切記「舒服≠正確姿勢」，
駝背會使脊椎長時間彎曲，造成腰部及頸部肌肉緊繃疲勞。

◆ 坐姿矯正重點7：適時起身休息
除了以上幾點要留意的姿勢重點，也要記得提醒自己至少每半小時起身活動，
稍微走動或拉筋伸展5分鐘，這點相當重要哦～